4 maneiras de como perder peso sem fazer dieta

4 Maneiras de Perder Peso Sem Fazer Dieta

É claro que perder peso envolve uma série de ações que você deve tomar, em muitos casos alguns possuem mais facilidade para isto.

Não existe uma ciência exata que fará com que todos consigam este resultados, mas se você aplicar todas elas no seu dia a dia, as chances de você começar a sentir uma evolução no seu corpo e na sua saúde são grandes.

Talvez já consiga vestir aquela calça que tanto lhe aperta com mais facilidade, ou usar aquela blusa que já não usava muito pois ficava colada, enfim. Vamos lá.

4 maneiras de como perder peso sem fazer dieta

Como perder peso sem fazer dieta

1 – Seja Feliz com Você.

É normal, por exemplo: Depois de um dia de trabalho estressante chegarmos em casa abatidos, ou cansados, sem vontade para realizar nenhuma tarefa.

Só que é neste momento que mora o perigo. Acabamos indo até a geladeira e comendo as coisas que estão por lá, sejam sorvetes, doces, salgados, o que tiver.

Em muitos casos isso acontecesse por estarmos com nosso ânimo afetado e procuramos nos agradar para diminuir este sentimento.

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Para que isso aconteça o menos possível é necessário que mude seu humor, procure-se manter mais feliz com você mesmo, mesmo que as situações não sejam para isso, deixe um pouco de lado os problemas, se for possível não os traga para casa.

Uma pessoa mais feliz com si própria  pensará duas vezes mais antes de cometer uma ação de comer algo inapropriado para ela.

Então seja feliz, alegre, transmita isso para as pessoas, procure fazer coisas que gosta pensar nos planos que tem para o futuro, nas viagens que pretende fazer, o passeio que pretende curtir no final de semana.

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2 – Crie o hábito de comer frutas ao invés de lanches.

Comer frutas, todos nós sabemos que é saudável não é?

Mas a grande maioria mesmo sabendo disso não tem o hábito de comer frutas, prefere comer as deliciosas, coxinhas, empadinhas, os pastéis, x-saladas, entre outros.

Então como criar o hábito de comer frutas ao invés de lanches?

Procure deixar uma cesta de frutas visível na sua casa, pode ser em uma fruteira de mesa por exemplo. Coloque as frutas que iram saciar sua vontade após comê-las e que são ricas em vitaminas.

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Com isso sempre que você estiver indo em direção a cozinha você verá a fruteira linda lhe esperando, cheia de frutas. Lembrando que não adianta você querer substituir lanches por frutas se não sua casa não houver frutas não é?

Então já faça a compra antes mesmo de se cobrar alguma ação.

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3 – Faça um acompanhamento com você.

Estipule tarefas diárias para realizar, seja 15 minutos de caminhada, ou 10 minutos de corrida, pode ser exercícios em casa, ou o que estiver ao seu alcance.

Mas cumpra estas tarefas diárias, seja exigente com você mesmo. Tem que ser algo importante, que lhe traga aquela sensação ruim caso você fique um dia sem realizar.

Você não tem um Treinador particular para lhe cobrar, e nem esta em uma academia, então seja rígido com você, no começo pode parecer um pouco estranho mas com o passar do tempo você se acostuma.

Caso possua amigos próximos, que estão diariamente em contato com você, peça uma ajudinha para eles, peça para que cobrem de você para cumprir estas tarefas.

[iconecentive icone=”fa fa-instagram” tamanho=”2″ cor=”#7CC20B”] 4 – Procure dormir melhor que irá perder peso.

Há anos que estudiosos vem pesquisando sobre os benefícios do sono. Uma das descobertas foi que uma noite bem dormida lhe ajuda a perder peso se este for o seu objetivo.

Se você dormir poucas horas por noite, de 4 a 5 horas você tem grandes chances de não conseguir perder peso da maneira que deseja, e o pior de tudo ganhar uns quilos a mais.

Tudo isso porque quanto mais tempo você passa acordado mais é certo que você irá comer coisas que não deve.

4 – Procure dormir melhor que irá perder peso-sapo-dormindo-despertador

Por exemplo: Digamos que você tem o hábito de ir dormir às 2H da manhã, e acordar as 06H.

Você dorme 4 horas por dia, o que para sua saúde é muito, mas muito pouco.

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Antes de você ir dormir você sente fome, porque você jantou as 21 H da noite, então quando for por volta das 01;30 da manha vai ter vontade de comer.

E sejamos sincero, quem este horário vendo o final do filme, na parte mais empolgante vai deixar de ver para ir até a cozinha preparar todas as verduras para preparar um salada?

Quase ninguém irá fazer isso. O mais natural é você ir até a geladeira e pegar um lanche  pronto, ou abrir o armário e pegar aquele pacote de biscoito recheado.

Tudo isso acontece porque você está indo dormir tarde, e dorme pouco.

Então procure dormir melhor todas as noites, isto irá lhe ajudar também a perder peso.

E você conhece uma outra maneira de como perder peso sem fazer dieta?

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