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Cardápio para emagrecer com Saúde

 As festas de fim de ano já acabaram, o carnaval já passou e o verão começa a se despedir, pois bem, hora de relaxar e aproveitar o inverno comendo aquela pipoca e tomando um geladíssimo refrigerante, não é mesmo?

Nada disso, agora começa a missão para o próximo verão, época em que as pessoas gostam de estar em forma, para poder usar um biquíni ou sunga durante um belo dia de piscina ou de praia.

Se você está querendo Cardápio para emagrecer com Saúde e Barato com saúde e sem gastar muito com produtos específicos, saiba que temos uma bela dica de cardápio que lhe ajudará bastante. 

É claro que consultar um nutricionista é extremamente recomendado, já que será ele o responsável por indicar o que é bom e o que não é tão legal assim para o seu organismo.

A Receita do Preciso Emagrecer logo abaixo conta com opções para todas as refeições do dia, lembrando que regular a sua alimentação é só o primeiro passo para o processo de emagrecimento

Já que outros fatores, tais como exercícios físicos e mudança de rotina, também influenciam bastante na perda de peso.

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Café da Manhã

Café da Manhã – Preciso Emagrecer

Opção 1: 07 unid de bolachas cream craker, 3 col sobremesa de margarina, 200ml de iogurte natural

Opção 2: 1 pão francês, 2 col sobremesa de requeijão light.

Opção 3: 2 unid de iogurte light, 3 bolachas Maizena.

Opção 4: 250mL de leite desnatado, 02col sobremesa de Nescau light, 3 torradas integrais.

Veja Também: 4 maneiras de como perder peso sem fazer dieta

Lanche da Manhã

Lanche da Manha – Preciso Emagrecer

Opção 1: 1 goiaba.

Opção 2: 02 fatia de melão.

Opção 3: 03 tangerinas.

Opção 4: 02 fatia de melancia.

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Cardápio para emagrecer com Saúde, barato e simples

Top Almoço

Top Almoço – Preciso Emagrecer

Opção 1: 02 col sopa de arroz integral, 02 col sopa de feijão, 03 col sopa de carne cozida, 03 col servir de brócolis ao vapor, 2 pires de salada de alface e tomate.

Opção 2: 02 col sopa arroz integral, 02 col sopa de carne moída, 1 prato de sobremesa de salada de escarola e rúcula, 2 col sopa de chuchu.

Opção 3: 03 col de sopa de arroz integral, 2 col de sopa de feijão, 1 filé de peixe assado.

Opção 4: 02 col sopa de arroz integral, 1 concha de feijão cozido, 2 bife bovino grelhado, 2 prato de sobremesa de salada de beterraba e cenoura raladas.

Lanche da Tarde

Lanche da Tarde – Preciso Emagrece

Opção 1: -1 unid goiaba.

Opção 2: 01 unid de iogurte light.

Opção 3: 01 fatia de melancia.

Opção 4: 01 banana maçã.

Jantar

Jantar – Preciso Emagrecer

Opção 1: 01 col sopa de arroz integral, 1 pedaço de peito de frango cozido, salada verde à vontade.

Opção 2: 01 prato de sopa de macarrão com legumes.

Opção 3: 1 col servir de salada de almeirão e tomate, 1 pedaço de torta de legumes, 1 col sopa de feijão

Opção 4: ½ unid de pão francês, 1 hambúrguer de frango grelhado.

Ceia

Ceia – Preciso Emagrecer

Opção 1: 01 xícara de chá verde.

Opção 2: 1 fatia de mamão.

Opção 3: 1 pera.

Opção 4: 1 laranja.

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