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Como respirar corretamente

A respiração é uma função tão primária para a nossa sobrevivência que pode ser usada para reduzir o stress e estimular a boa saúde.

Observe que sua respiração é rápida, curta e superficial quando você está com raiva, com medo ou estresse

E quando você naturalmente tomar um ar mais profundo, mais lento, quando você está em estado calmo e relaxado.

Isto é para dizer que a consciência de respiração e relaxamento consciente, você pode melhorar a sua capacidade de lidar com o ritmo crescente da vida e assumir o controle de todos os aspectos da sua saúde em geral.

Além disso, a respiração profunda também aumenta a concentração e facilita a dor.

A pesquisa mostrou mesmo que a respiração correta ajuda a queimar gordura, melhorar o seu brilho de pele e corrigir os desequilíbrios hormonais.

Além de reduzir a pressão arterial, melhorando a digestão e aumenta a circulação sanguínea em todo o corpo e diminui a ansiedade geral.

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No entanto, muitos adotaram maus hábitos respiratórios e shollow respirar com o peito para fora, em vez de com diafragmas.

Alterando os padrões respiratórios e conscientemente respirando profundamente no abdômen, você pode criar um estado calmo e relaxado de um estressante.

A respiração profunda acalma o corpo e a mente diminuindo a frequência cardíaca e facilitando o sistema nervoso.

No entanto, muitas pessoas correm ao redor, superficial-respirando seu caminho através da vida e perguntando por que eles sempre se sentem estressados, inbem e sem fôlego.

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Aprenda a respirar corretamente para a boa saúde

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Aprendendo exercícios de respiração simples e tornando-se mais consciente da arte, bem como o ato de respirar, você pode fazer para sua mente e corpo.

É recomendável que você pratique duas vezes por dia por um mínimo de cinco minutos ininterruptos usando as seguintes etapas:

  1. Sente-se em uma cadeira, com as costas retas, mas não rígida.
  2. Relaxe os ombros e coloque as palmas de cada lado do abdômen
  3. Inspire lentamente através do nariz, desenhando ar no abdômen para preenchê-lo e expandi-lo e, em seguida, para cima através de seu meio e finalmente expandindo o peito.
  4. Repita 2-3 vezes.

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