Saiba como evitar…

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O Ganho de peso  no inverno – Por que acontece e o que podemos fazer?

Sem duvida é uma queixa comum entre muitas pessoas.
Parece que a cada inverno nós ganhamos mais alguns quilos , e vem o verão não perdemos todos novamente também. 

Alguns destes quilinhos a mais sempre ficam para incomodar , tornando-nos um pouco mais pesado a cada ano. 

Eles parecem ser muito difícil de perder, estes famosos quilos extras ! Por que isso acontece e o que podemos fazer?

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Há muitos fatores que contribuem. Em primeiro lugar, parece que temos uma predisposição genética para armazenar mais gorduras durante o inverno . 

Muitos animais fazem isso e provavelmente era vital para a sobrevivência de nossos antepassados. 

Camadas extras de gordura no corpo nos protegem contra o frio e , em seguida, pode ser usado como combustível no inverno e início da primavera

Quando os estoques de alimentos que , historicamente, são muito baixa na maioria dos países.

Provavelmente, temos uma tendência a comer mais no outono, quando o alimento é abundante após a época da colheita , para ajudar este processo. 

Também podemos escolher inconscientemente alimentos que são mais elevados no teor de gordura no momento.

Os níveis hormonais também podem influenciar o nosso ganho de peso.

A interação de hormônios e outras substâncias químicas no cérebro pode trazer variações de apetite e desejos. 

Alguns neurotransmissores também podem influenciar a maneira que comemos.

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Fique por dentro de dicas para não engordar no inverno

Pessoas que estão acima do peso muitas vezes têm baixos níveis desses neurotransmissores e os resultados podem incluir excesso de apetite , depressão e distúrbios do sono.

Ao mesmo tempo , a falta de luz natural causada pelos dias de encurtamento durante o outono e inverno tarde pode trazer desordem sazonalmente afetada ou depressão de inverno

Uma das formas mais rápidas para dar um impulso para os níveis de energia e emoções é comer alimentos ricos em carboidratos

Incluindo guloseimas de açúcar , batatas fritas e cereais que nos dão uma ‘ correção ‘ de açúcar no sangue rapidamente.

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Então, existem muitas razões pelas quais comer mais alimentos ricos em carboidratos , como biscoitos, tortas e chocolate no inverno, e, claro, a maioria desses alimentos também contêm altos níveis de gorduras. 

A melhor maneira de lidar com isso é geralmente para substituir outros alimentos que também são ricos em hidratos de carbono , de modo que nós temos o nosso corpo deseja, mas que têm baixo teor de gordura e muita fibra

Isso significa batatas, pão integral , sem manteiga, arroz integral , cereais, e toda fruta fresca.

Também é importante para fazer mais exercício Muitas vezes, os nossos níveis de atividade física caiem no inverno e nós temos uma tendência a querer ficar em casa e descansar. 

Isso é natural quando está frio lá fora. Mas não somos mais homens das cavernas

Temos aquecimento nas nossas casas e pode ter certeza que ainda haverá muita comida nas lojas em fevereiro.

Nós não precisamos de gordura para guardar o caminho que eles fizeram. 

Procure um ginásio ou tenha sempre uma boa bicicleta ergométrica em  sua casa

Transforme os carboidratos em energia agora, em vez de mantê-lo na cintura até a primavera. 

Ganho de peso de inverno é facilmente evitável agindo desta forma.

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