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Segredos De Como Emagrecer

O que não falta por aí são opções para entrar em forma e perder os quilos excedentes!

Tudo que é preciso é querer e ter um pouco de força de vontade! Mas, uma das dúvidas que permeia a cabeça de uma boa parcela de pessoas é sobre quais os exercícios para emagrecer que podem surtir bons resultados!

Na realidade, os melhores exercícios para potencializar a perda de peso são justamente aqueles que permitem um maior gasto de calorias em um curto prazo de tempo

Isso pode ser adquirido por meio de treinos de corrida ou até mesmo natação, por exemplo.

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Porém, para que seja possível emagrecer de maneira realmente eficiente e assim conseguir manter os resultados almejados um dos caminhos consiste em combinar tais exercícios com os de musculação.

Lembrando que qualquer uma das opções deve ser impreterivelmente feita com a supervisão de um orientador físico e no ambiente de uma academia com boa estrutura.

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Exercícios de caminhada e corrida, combinados com os aeróbicos ajudam a potencializar a frequência cardíaca e permitem uma maior queima de calorias

Já os exercícios de resistência, como no caso da musculação ajudam a favorecer substancialmente a hipertrofia muscular.

A hipertrofia muscular nada mais é do que o aumento proveniente ao tamanho dos músculos – todo esse processo permitirá que você consiga no final das contas gastar uma quantidade maior de energia, mesmo quando estiver descansando!

Quer saber quais os bons exemplos de exercícios para emagrecer e ir de encontro aos resultados almejados para o seu corpo?

Então confira como fazer isso no decorrer desse conteúdo!

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Exercícios para emagrecer

Quais você deve praticar na academia e assim adquirir um corpo dos sonhos?

Há uma série de exercícios que podem ser realizados por você na academia com o intuito de ajudar na perda de peso.

Grande parte deles são aeróbicos e agregam inúmeros benefícios. Veja quais são eles abaixo:

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Muay thai: permite a queima de cerca de 750 caloriasem uma única hora.

Spinning: esse exercício torna possível a perda de cerca de 600 calorias por hora;

Step: esse exercício torna possível a perda de cerca 500 calorias por hora;

Natação: esse exercício torna possível a perda de cerca 400 calorias por hora;

Hidroginástica: esse exercício torna possível a perda de cerca 500 calorias por hora;

Correr na esteira: esse exercício torna possível a perda de cerca até 700 calorias por hora;

Body pump: esse exercício torna possível a perda de cerca 500 calorias por hora;

Elíptico: esse exercício torna possível a perda de cerca 400 calorias por hora;

Zumba: esse exercício torna possível a perda de cerca 800 calorias por hora.

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Logicamente há ainda muitas outras possibilidades em que a dica é conversar com seu orientador físico para entender qual poderá ser adotado por você

E até mesmo levar em consideração o seu gosto particular pela atividade proposta!

Vale salientar novamente que qualquer uma das opções descritas acima precisa ser feita sempre sob a orientação de um bom profissional, pois eles precisam ser feitos de maneira extremamente correta para agregar bons resultados.

Do contrário você poderá estar exposto a eventuais lesões em seus músculos e também articulações.

O mais indicado é procurar fazer uma boa distribuição do seu tempo, de forma que consiga atrelas exercícios aeróbicos com os de musculação – isso pode ser feito entre 3 e 5 dias da semana.

Esse período de execução é ideal para favorecer um emagrecimento eficiente e contínua!

Outro ponto que você precisa levar em consideração é o fato de se manter bem hidratado – para favorecer ainda mais isso, opte por bebidas energéticas, que ajudarão a lhe agregar mais vitalidade para lidar com os treinos propostos.

E qual o exercício que realmente fará você perder peso de uma vez por todas?

Para conseguir perder bastante peso em um curto prazo de tempo, o mais recomendado é procurar optar por exercícios que facilitem ainda mais a queima de gordura – e considerar um cardápio diário de baixas calorias.

Veja também: Melhores pré-treinos para praticantes de musculação

Uma forma de atribuir a queima de calorias desejada é praticar exercícios no tempo de aproximadamente uma hora – fora isso, é importante manter a frequência cardíaca que se aproxime mais ou menos em 80% de toda a sua capacidade máxima!

Jamais ultrapasse seus limites ou se coloque em risco na pratica de atividades físicas achando que assim poderá ter resultados mais rápidos!

O processo é algo que acontece de maneira gradual, e por isso é importante saber respeitar seus limites sempre!

Agora que você já sabe quais são as recomendações e exercícios para emagrecer, que tal começar a aderir a esse estilo de vida e obter bons resultados?

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